Atme und du lebst

Bewusste Atemarbeit in Zürich

Pranayama • Breathwork • Wim Hof

Dein Atem – deine stärkste Ressource

„Dein Atem ist die kraftvollste Ressource – und die stärkste Medizin, die du immer bei dir trägst.“

Dein Atem begleitet dich ein Leben lang. Durch bewusste Atemarbeit kannst du lernen, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Energie, Ruhe und Lebensqualität in deinen Alltag zu bringen.

Was dich erwartet

✔ Stress abbauen & entspannen

✔ Mehr Energie & Lebensfreude

✔ Klarheit, Fokus & innere Ruhe

✔ Besser schlafen & regenerieren

✔ Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele

Atemtechniken

• Bewusste Atemarbeit

• Pranayama

• Wim Hof inspirierte Atemtechniken

• Atemtechniken zur Regulation des Nervensystems

Für wen geeignet

• Menschen mit Stress

• Berufstätige

• Senioren

• Sportler

• Menschen mit Erschöpfung

• Menschen, die mehr Lebensqualität suchen

PRANAYAMA / WIM HOF

"ATME UND DU LEBST"

»Pranayama« die Lehre von der Lenkung des Atems

 Prana bedeutet LEBENSENERGIE und Ayama KONTROLLE.                                                                                                                                                    Wer regelmäßig Pranayama übt, entspannt und trainiert damit den gesamten Atemapparat – und kommt so auch im Alltag wieder zu einer insgesamt tieferen, entspannteren Atmung. Das wirkt wiederum auf das Nervensystem und führt so zu einer entspannteren inneren Grundhaltung. Zudem können Atemübungen die Lungenkapazität erweitern, wenn sie mit Techniken wie Luftanhalten, tiefer Einatmung in den Brustraum arbeiten, die den Brustraum erweitern. Nicht nur Spitzensportler wissen, wie entscheidend sich eine gute Lungenkapazität auf die Leistungsfähigkeit und die Fitness auswirkt.

 Wer tief ausatmet, entgiftet zudem über die Atmung. 

 "Pranayama fördert die Verdauung, steigert die Lebenskraft und Vitalität und verbessert die Wahrnehmung und das Gedächtnis. Es befreit den Geist vom Körper, schärft den Verstand und erleuchtet das Selbst."

 – B.K.S Iyengar –

WIM HOF

Durch die WIM HOF-Atmung trainieren wir unseren Körper darin, Stress besser auszuhalten.                                                                                            Die Wim-Hof-Atmung beruht auf dem Prinzip der Hyperventilation. Das bedeutet, dass sich durch deine schnellen und tiefen Atemzüge mehr Sauerstoff im Blut anreichert. Der Anteil an Kohlenstoffdioxidsinkt. Die Atmung beeinflusst das autonome Nervensystem, das für die unbewusste Steuerung der lebensnotwendigen körperlichen Vorgänge zuständig ist. Konkret aktiviert sie das sympathische Nerven-system, das dich in Leistungsbereitschaft versetzt.

Es ist so wichtig das richtige Atmen wieder in Dein Leben zu integrieren.

Kursmöglichkeiten & Preise

Private Atemsession (60 Min)   120 CHF                                                                                                                                                                     Individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Atemarbeit mit Pranayama, Breathwork und Wim-Hof-inspirierten Techniken.

Atemsession für 2–3 Personen (60 Min)     50 CHF pro Person                                                                                                                                   Gemeinsame Atemsession in persönlicher Atmosphäre.

Gruppenkurs im Zentrum Witikon (4–10 Personen)     35 CHF pro Person                                                                                                             Bewusste Atemarbeit, Pranayama, Wim-Hof-Techniken und Entspannung in der Gruppe.

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