🌿 RESTORE · 4-Wochen-Programm

Dein persönlicher Einstieg in mehr Beweglichkeit, Kraft & Wohlbefinden

RESTORE ist eine 4-wöchige individuelle Begleitung, die sich an deinem Körper, deinen persönlichen Bedürfnissen und deinen Zielen orientiert.

Zu Beginn schauen wir gemeinsam, wo du stehst: Wie beweglich und stabil fühlst du dich? Wo gibt es Verspannungen oder Einschränkungen? Was möchtest du verändern – und was würde dir im Alltag wirklich guttun?

Auf dieser Basis entsteht dein persönlicher Weg für die kommenden vier Wochen.

✨ Was ist im RESTORE Programm enthalten?

1 ausführliche Start-Session · 90 Minuten
Wir nehmen uns Zeit für ein persönliches Gespräch und eine ganzheitliche Bestandsaufnahme. Wir schauen unter anderem auf Beweglichkeit, Haltung, Balance, Stabilität, Atmung und deine individuellen Bedürfnisse. Anschließend beginnen wir direkt mit deiner ersten therapeutisch ausgerichteten Einheit.

3 persönliche 1:1 Sessions · je 60 Minuten
Eine Session pro Woche, individuell auf deine Entwicklung abgestimmt. Je nach Bedarf verbinden wir Elemente aus Yogatherapie, therapeutischer Bewegung, Mobilisation, sanftem Kraftaufbau, Balance, Faszienarbeit und Atemarbeit.

Dein persönliches Home-Programme
Du erhältst eine kleine, speziell für dich zusammengestellte Übungsroutine für zuhause. Keine lange tägliche Yogastunde – sondern gezielte Übungen, die sich realistisch in deinen Alltag integrieren lassen.

Persönliche Begleitung zwischen den Sessions
Kurze Fragen oder Rückmeldungen zu deinen Übungen können wir auch zwischen den Terminen klären. So musst du nicht eine ganze Woche warten, wenn etwas unklar ist.

Atem & Regeneration
Je nach deinen Bedürfnissen integrieren wir Atemtechniken und Entspannungsübungen, die du auch zuhause anwenden kannst.

Abschluss & persönliche Empfehlung
In der letzten Session schauen wir gemeinsam auf deine Entwicklung: Was hat sich verändert? Was funktioniert besonders gut für dich? Und wie kannst du danach selbstständig weitermachen – oder deine Begleitung im 8-Wochen-Programm vertiefen?

Während der 4 Wochen können wir individuell arbeiten an:

• Beweglichkeit & Mobilität

• Kraft & Stabilität

• Gleichgewicht und sicherer Bewegung

• Haltung & Körperwahrnehmung

• Verspannungen und eingeschränkten Bewegungsmustern

• Atmung & Entspannung

• Stressregulation

• Aufbau einer persönlichen Bewegungsroutine für zuhause

Keine zwei RESTORE Programme sind gleich.

Was wir gemeinsam machen, richtet sich nach dir, deinem Körper und deinen persönlichen Möglichkeiten.

Du entscheidest dich für vier Wochen persönliche Begleitung, in denen wir kontinuierlich an deinen individuellen Zielen arbeiten.

💛 Deine Investition

RESTORE · 4 Wochen

CHF 690

Im Preis enthalten:
1 × 90 Min. persönliche Startsession & Bestandsaufnahme
3 × 60 Min. individuelle 1:1 Sessions
Persönliches Übungsprogramm für zuhause
Individuelle Übungsvideos
Kurze persönliche Begleitung zwischen den Sessions
Abschlussauswertung & Empfehlungen für deinen weiteren Weg

4 Wochen · 100 % individuell · persönliche 1:1 Begleitung


Du buchst nicht einfach einzelne Termine – du entscheidest dich für vier Wochen persönliche Begleitung, in denen wir kontinuierlich an deinen individuellen Zielen arbeiten.

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🌿 REBALANCE · 8-Wochen-Programm

8 Wochen persönliche Begleitung für nachhaltige Veränderung, mehr Kraft, Beweglichkeit & innere Balance

Manche Veränderungen brauchen etwas mehr Zeit.

REBALANCE ist eine intensive 8-wöchige 1:1 Begleitung für Menschen, die nicht nur erste Impulse setzen, sondern langfristig etwas für ihren Körper, ihre Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden verändern möchten.

Über acht Wochen können wir genauer beobachten, wie dein Körper reagiert, Übungen Schritt für Schritt anpassen und gezielt darauf aufbauen.

So entsteht kein starres Trainingsprogramm, sondern ein persönlicher Entwicklungsweg, der sich mit dir verändert.

✨ Was ist im REBALANCE Programm enthalten?

1 ausführliche Start-Session · 90 Minuten
Wir beginnen mit einem persönlichen Gespräch und einer ganzheitlichen Bestandsaufnahme. Dabei schauen wir unter anderem auf Beweglichkeit, Haltung, Balance, Stabilität, Atmung und deine persönlichen Ziele. Anschließend starten wir direkt mit deiner ersten individuell abgestimmten Einheit.

7 persönliche 1:1 Sessions · je 60 Minuten
Eine Session pro Woche, die auf deiner Entwicklung und deinen aktuellen Bedürfnissen aufbaut.

Je nach Bedarf verbinden wir Elemente aus Yogatherapie, therapeutischer Bewegung, Mobilisation, Kraftaufbau, Balance, Faszienarbeit und Atemarbeit.

Dein persönliches Übungsprogramm für zuhause
Du erhältst gezielte Übungen und kleine Routinen, die zu deinem Alltag und deinen Möglichkeiten passen.

Im Verlauf der acht Wochen wird dein Programm angepasst und weiterentwickelt, damit du nicht immer dieselben Übungen machst, sondern Schritt für Schritt Fortschritte erzielen kannst.

Individuelle Übungsvideos
Ausgewählte Übungen erhältst du als kurze persönliche Videos, damit du sie zuhause sicher und in Ruhe wiederholen kannst.

Persönliche Begleitung zwischen den Sessions
Bei kurzen Fragen oder Unsicherheiten zu deinen Übungen kannst du dich auch zwischen unseren Terminen melden.

Atem & Regeneration
Bewusste Atemtechniken und Entspannungsübungen können je nach Bedarf integriert werden, um Regeneration, Körperwahrnehmung und innere Ruhe zu unterstützen.

Zwischenbilanz nach ca. 4 Wochen
Wir schauen gemeinsam, was sich bereits verändert hat, wo du Fortschritte wahrnimmst und wo wir den Schwerpunkt für die zweite Hälfte des Programms setzen möchten.

Abschluss & persönlicher Weiterführungsplan
Am Ende der acht Wochen vergleichen wir deinen Ausgangspunkt mit deiner aktuellen Situation und entwickeln Empfehlungen, wie du das Erreichte erhalten und weiter ausbauen kannst.

🌿 Während der 8 Wochen können wir individuell arbeiten an:

• Beweglichkeit & Mobilität

• Kraft & Stabilität

• Gleichgewicht & Koordination

• Haltung & Körperwahrnehmung

• Verspannungen und eingeschränkten Bewegungsmustern

• Faszien & funktioneller Bewegung

• Atmung, Entspannung & Stressregulation

• mehr Sicherheit und Vertrauen in den eigenen Körper

• einer nachhaltigen Bewegungsroutine für deinen Alltag

REBALANCE gibt deinem Körper Zeit, Veränderungen nicht nur zu beginnen, sondern Schritt für Schritt zu festigen und in deinen Alltag zu integrieren.


💛 Deine Investition

REBALANCE · 8 Wochen

CHF 1’350

Im Preis enthalten:
1 × 90 Min. persönliche Startsession & Bestandsaufnahme
7 × 60 Min. individuelle 1:1 Sessions
Persönliches Übungsprogramm für zuhause mit fortlaufender Anpassung
Individuelle Übungsvideos
Kurze persönliche Begleitung zwischen den Sessions
Zwischenbilanz nach ca. 4 Wochen
Abschlussauswertung & persönlicher Weiterführungsplan

8 Wochen · 100 % individuell · persönliche 1 : 1 Begleitung

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✨ PRIVATE LONGEVITY · 12-Wochen-Programm

12 Wochen persönliche Begleitung für langfristige Beweglichkeit, Kraft, Stabilität & Lebensqualität

Gesund und beweglich älter zu werden bedeutet nicht, möglichst viel zu leisten – sondern den eigenen Körper bewusst zu unterstützen und Fähigkeiten zu erhalten, die im Alltag wirklich zählen.

PRIVATE LONGEVITY ist meine umfassendste 12-wöchige 1:1 Begleitung für Menschen, die nachhaltig in ihre körperliche Gesundheit, Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden investieren möchten.

Über drei Monate haben wir die Möglichkeit, Veränderungen nicht nur anzustoßen, sondern aufzubauen, zu beobachten und Schritt für Schritt zu festigen.

Dabei steht nicht ein vorgegebenes Programm im Mittelpunkt, sondern du: dein Körper, deine Lebensphase, deine Möglichkeiten und deine persönlichen Ziele.

✨ Was ist im PRIVATE LONGEVITY Programm enthalten?

1 ausführliche Start-Session · 90 Minuten
Wir beginnen mit einer ganzheitlichen Bestandsaufnahme und schauen gemeinsam auf Beweglichkeit, Haltung, Kraft, Balance, Stabilität, Atmung und deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele.

11 persönliche 1:1 Sessions · je 60 Minuten
Eine individuelle Session pro Woche. Die Inhalte entwickeln sich mit dir und werden kontinuierlich an deine Fortschritte und deine aktuelle körperliche Situation angepasst.

Je nach Bedarf kombinieren wir Yogatherapie, therapeutische Bewegung, Mobilisation, funktionellen Kraftaufbau, Balance- und Koordinationstraining, Faszienarbeit, Atemarbeit und Regeneration.

Dein persönliches Übungsprogramm für zuhause
Du erhältst gezielte Übungen und kleine Routinen, die sich realistisch in deinen Alltag integrieren lassen. Dein Programm wird während der zwölf Wochen regelmäßig angepasst und weiterentwickelt.

Individuelle Übungsvideos
Ausgewählte Übungen erhältst du als persönliche Videos, damit du auch zwischen unseren Sessions sicher und selbstständig üben kannst.

Persönliche Begleitung zwischen den Sessions
Kurze Fragen, Rückmeldungen oder Unsicherheiten können wir auch zwischen unseren persönlichen Terminen klären.

Regelmäßige Verlaufskontrolle
Nach etwa 4 und 8 Wochen schauen wir gemeinsam auf deine Entwicklung und passen Schwerpunkte und Übungen entsprechend an.

Atem & Regeneration
Je nach deinen Bedürfnissen integrieren wir bewusste Atemtechniken und Entspannung, um neben der körperlichen Arbeit auch Regeneration und innere Balance zu unterstützen.

Abschluss-Session & persönlicher Longevity-Plan
Am Ende der zwölf Wochen schauen wir zurück auf deine Entwicklung und erstellen deinen persönlichen Plan für die Zeit danach – damit du das Erreichte erhalten und selbstständig weiterentwickeln kannst.

🌿 Unsere möglichen Schwerpunkte

• Beweglichkeit & Mobilität erhalten und verbessern

• funktionelle Kraft aufbauen

• Balance & Koordination fördern

• Stabilität und Sicherheit in alltäglichen Bewegungen

• Haltung & Körperwahrnehmung

• Faszien & Bewegungsfreiheit

• Atmung & Regeneration

• Stressregulation

• Vertrauen in den eigenen Körper

• Aufbau nachhaltiger Bewegungsgewohnheiten

• körperliche Selbstständigkeit und Lebensqualität langfristig unterstützen

PRIVATE LONGEVITY bedeutet nicht, gegen das Älterwerden zu kämpfen – sondern den eigenen Körper bestmöglich dabei zu unterstützen, stark, beweglich und selbstständig zu bleiben.

PRIVATE LONGEVITY · 12 Wochen

💛 Deine Investition

CHF 1’950

Im Preis enthalten:
1 × 90 Min. persönliche Startsession & Bestandsaufnahme
11 × 60 Min. individuelle 1:1 Sessions
Persönliches Übungsprogramm für zuhause mit regelmäßiger Anpassung
Individuelle Übungsvideos
Kurze persönliche Begleitung zwischen den Sessions
Verlaufskontrolle nach ca. 4 und 8 Wochen
Abschlussauswertung & persönlicher Longevity-Plan

12 Wochen · 100 % individuell · persönliche 1 : 1 Begleitung