EXECUTIVE RESET
4 Wochen · Private 1:1 Executive Wellbeing Programme
Regeneration · Strength · Focus
✨ Was beinhaltet Executive Reset?
1 · Executive Wellbeing Assessment · 90 Minuten
Zu Beginn nehmen wir uns bewusst Zeit für eine persönliche Bestandsaufnahme: körperliche Belastungen, Beweglichkeit, Haltung, Verspannungen, Stresslevel, Atmung, Regeneration und individuelle Bedürfnisse.
Daraus entsteht kein vorgegebenes Trainingsprogramm, sondern ein persönliches Wellbeing-Konzept für die kommenden vier Wochen.
2 · Private Therapeutic Movement Sessions · 4 × 60 Minuten
Individuelle Einheiten mit therapeutischer Bewegung, Mobility, funktionellem Kraftaufbau und – je nach Bedarf – Yogaelementen.
Der Schwerpunkt kann von Woche zu Woche variieren: Rücken und Schultern, Beweglichkeit, Stabilität, Haltung, Balance oder gezielter körperlicher Ausgleich zu langem Sitzen und hoher beruflicher Belastung.
3 · Private Bodywork & Regeneration · 2 × 60 Minuten
Zwei persönliche Bodywork-/Massage-Sessions innerhalb der vier Wochen.
Der Körper wird nicht nur aktiv trainiert, sondern bekommt auch gezielte passive Regeneration und Entlastung.
4 · Breath & Nervous System Reset · 2 × 30 Minuten
Zwei kurze, persönliche Breathwork-/Regenerationssessions – ideal auch an besonders intensiven Arbeitstagen.
Dabei vermitteln wir Atemtechniken, die später selbstständig eingesetzt werden können: beispielsweise vor wichtigen Meetings, nach langen Arbeitstagen, auf Geschäftsreisen oder zum bewussten Herunterfahren.
5 · Executive Mobility Routine
Kein klassischer „Hausaufgabenplan“.
Stattdessen erhält die Person eine individuelle 10–15-Minuten-Routine, die sich unkompliziert im Büro, zuhause oder auf Geschäftsreisen integrieren lässt.
Zum Beispiel:
Morning Mobility · Desk Reset · Travel Reset · Evening Release
Gemeinsam wählen wir die Routine aus, die zum persönlichen Alltag, den körperlichen Bedürfnissen und dem beruflichen Rhythmus passt.
6 · Persönliche Video Library
Kurze Videos mit den individuell ausgewählten Bewegungs- und Atemübungen – jederzeit abrufbar, auch unterwegs.
7 · Personal Support während der 4 Wochen
Kurze Fragen oder Rückmeldungen können zwischen den Sessions geklärt werden.
8 · Abschluss & Executive Wellbeing Strategy · 60 Minuten
Am Ende schauen wir nicht nur auf „Fortschritte“, sondern darauf, welche Maßnahmen im tatsächlichen Berufsalltag funktioniert haben.
Daraus entsteht eine persönliche Strategie für die Zeit danach – mit individuell passenden Empfehlungen für Bewegung, Regeneration, Atemarbeit und Bodywork im beruflichen Alltag.
EXECUTIVE RESET · auf einen Blick
4 Wochen persönliche 1:1 Begleitung
1 × 90 Min. Executive Wellbeing Assessment
4 × 60 Min. Therapeutic Movement
2 × 60 Min. Bodywork / Massage
2 × 30 Min. Breath & Nervous System Reset
1 × 60 Min. Abschluss & Executive Wellbeing Strategy
+ Executive Mobility Routine · persönliche Übungsvideos · Begleitung zwischen den Sessions
Das Programm passt sich dem Menschen und seinem Berufsalltag an – nicht umgekehrt.
