YOGA
VERSCHIEDENE YOGA STYLE DIE WIR ANBIETEN
HATHA YOGA ist eine Form des Yoga, bei der so genannte "Gleichgewicht zwischen Körper und Geist" vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atmungen (Pranayama (Atemkontrolle, Atemtechnik) und Meditation angestrebt wird. Beim Hatha Yoga stehen kräftigende Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund. Eine Hatha Yogastunde setzt sich in der Regel aus einer Meditation, Atemübungen, Asanas und der abschließende Entspannung zusammen. In einer klassischen Hatha Stunde wechselst du langsam zwischen Posen und stimmst deine Atmung auf die kontrollierten Bewegungen ab. Auf eine Phase der Anspannung folgt immer eine Sequenz der Entspannung. Ziel ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit. Hatha Yoga soll Dir Stabilität geben und Dir helfen, deine Mitte zu finden.
VINYASA YOGA Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. In der Regel ist Vinyasa Yoga jedoch dynamisch und körperlich herausfordernd. Du wirst Muskeln aufbauen und ordentlich an Kraft gewinnen, deine Flexibilität steigern und die Welt in der ein oder anderen Haltung auf den Kopf stellen. Essentieller Part ist außerdemdas "core training" also die Stärkung deiner Mitte und Bauchmuskelkraft. Gleichzeitig kann eine Vinyasa-Stunde aber auch ruhige Elemente beinhalten, oder sogar gänzlich langsam und sanft sein.
ASHTANGA YOGA Ashtanga Yoga ist eine sehr interessante körperliche Praxis. Es fördert Beweglichkeit, Kraft und Stabilität. Außerdem werden Gleichgewicht und Koordination geschult, Körperkontrolle und Körperwahrnehmung verbessert und die komplette Wirbelsäule mobilisiert. Die Praxis kann sehr intensiv werden, muss es aber nicht. Für wen ist Ashtanga geeignet? Der Yogastil ist schnell und fordernd – für den Körper und den Geist. Beim Ashtanga Yoga muss man Geduld, Selbstdisziplin und Konzentrationsfähigkeit mitbringen. Ashtanga Yoga eignet sich vor allem für erfahrene Yogis, die sich mental und körperlich an ihre Grenzen bringen wollen.
YIN YOGA Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden. Bei Yin Yoga arbeitet man auf energetischer Ebene. Yin steht für die Ruhe, Weiblichkeit und das weiche. Im Mittelpunkt steht bei dieser Yoga Art das Entdecken des eigenen Körpers und das intensive in sich hinein spüren im Hier und Jetzt. Es ist für Yoga Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Der Unterschied zwischen Yoga und Yin Yoga: Während sowohl Yin Yogas als auch restaurative Yoga langsame und stressabbauende Praktiken sind, sind sie sehr unterschiedlich. Bei Yin geht es darum, bestimmte Gewebe zu dehnen und sanft zu belasten. Beim restaurativen Yoga geht es darum, Ihren Körper zu unterstützen, damit er sich entspannen und heilen kann.
RESTORATIVE YOGA Beim restorativen Yoga stehen Erholung und Entspannung im Fokus. Statt schweißtreibenden Asanas erwarten dich langsame Bewegungen und das minutenlange Halten angenehmer Posen. Die Yogapraxis soll wie eine Art Tiefschlaf für Muskeln, sehnen und Bänder wirken. Restorative yoga ist ein moderner Yogastil, der auf den Prinzipien des Yin Yoga und des Lyengar Yoga basiert, aber körperlich weniger intensiv ist. Der Begriff "Restorative Yoga" kommt aus den Englischen: to restore" bedeutet "wiederherstellen" oder "erneuern". Ziel der Yogapraxis ist es, dass sich Körper und Geist optimal erholen und/oder heilen können.
YOGA NIDRA Mit den Übungen des Nidra Yoga können Übende sich jederzeit ins Innere selbst zurückziehen. Sind Körper und Geist in einem meditativen, entspannten und aufnahmebereiten Zustand, kann der Übende sich vom täglichen stress erholen, sich mehr auf seine eigene Ziele fokussieren. Diese Yogatechnik findet ausschließlich im Liegen statt, während du also liegst, lauschst du der ganzen Zeit der Stimme eines Lehrer denn eine Nidra Praxis wird immer von einem Lehrer geführt. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Dazu gehören gesteigerte Konzentrationsfähigkeit Loslassen und innere Unabhängigkeit von äußeren Einflüssen.