YOGA

DIFFÉRENTS STYLES DE YOGA QUE NOUS PROPOSONS

• HATHA YOGA                                                                                                                                                                                                                    Le Hatha Yoga est une forme de yoga dans laquelle l'équilibre entre le corps et l'esprit est recherché principalement par des exercices physiques (asanas), par la respiration (pranayama) et par la méditation. Le hatha yoga met l'accent sur des exercices physiques toniques associés à une respiration consciente. Un cours de hatha yoga se compose généralement d'une méditation, d'exercices de respiration, d'asanas et d'une relaxation finale. Dans un cours de hatha classique, tu alternes lentement entre les poses et tu harmonises ta respiration avec les mouvements contrôlés. Une phase de tension est toujours suivie d'une séquence de relaxation. L'objectif est l'équilibre physique et mental. Le hatha yoga doit te donner de la stabilité et t'aider à trouver ton centre.

• VINYASA YOGA                                                                                                                                                                                                                 Le Vinyasa Yoga est une variante du hatha yoga. Contrairement au Hatha Yoga, qui est plutôt statique et tonique, les cours de Vinyasa sont très dynamiques. Les exercices physiques, appelés asanas, ne sont pas pratiqués individuellement, mais sont enchaînés en mouvements fluides. En règle générale, le vinyasa yoga est cependant dynamique et physiquement exigeant. Tu développeras tes muscles et gagneras en force, tu augmenteras ta flexibilité et tu mettras le monde à l'envers dans l'une ou l'autre posture. Le « core training », c'est-à-dire le renforcement de ton centre et de tes muscles abdominaux, est également essentiel.                                                                   En même temps, un cours de vinyasa peut aussi contenir des éléments calmes, voire même être complètement lent et doux.                          

• ASHTANGA YOGA                                                                                                                                                                                                    L'ashtanga yoga est une pratique physique très intéressante. Elle favorise la mobilité, la force et la stabilité. Elle permet également de développer l'équilibre et la coordination, d'améliorer le contrôle et la perception du corps et de mobiliser l'ensemble de la colonne vertébrale. La pratique peut être très intensive, mais ce n'est pas une obligation. À qui s'adresse l'ashtanga ? Ce style de yoga est rapide et exigeant - pour le corps et l'esprit. Pour pratiquer l'ashtanga yoga, il faut faire preuve de patience, d'autodiscipline et de capacité de concentration. L'ashtanga yoga convient surtout aux yogis expérimentés qui veulent repousser leurs limites mentales et physiques.                                                                                                                                                                                             

• YIN YOGA                                                                                                                                                                                                                           Le Yin Yoga est un style de yoga lent dans lequel les poses sont maintenues pendant plusieurs minutes. Tu peux ainsi étirer ton tissu conjonctif en profondeur et retrouver un esprit calme. Dans le yin yoga, on travaille au niveau énergétique. Yin est synonyme de calme, de féminité et de douceur. Dans ce type de yoga, l'accent est mis sur la découverte de son propre corps et sur le fait de se sentir intensément à l'intérieur de soi, ici et maintenant. Il convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants avancés. La différence entre le yoga et le yin yoga : alors que le yin yoga et le yoga restauratif sont tous deux des pratiques lentes qui réduisent le stress, ils sont très différents. Dans le yin, il s'agit d'étirer certains tissus et de les solliciter en douceur. Dans le yoga restauratif, il s'agit de soutenir votre corps pour qu'il puisse se détendre et guérir.

• YOGA RÉPARATEUR                                                                                                                                                                                                         Le Le yoga réparateur met l'accent sur le repos et la détente. Au lieu d'asanas qui font transpirer, des mouvements lents et la tenue de poses agréables pendant quelques minutes t'attendent. La pratique du yoga doit agir comme une sorte de sommeil profond pour les muscles, les tendons et les ligaments. Le Restorative yoga est un style de yoga moderne, basé sur les principes du yin yoga et du lyengar yoga, mais moins intense physiquement. Le terme « restorative yoga » vient de l'anglais : « to restore » signifie « restaurer » ou « renouveler ». L'objectif de la pratique du yoga est de permettre au corps et à l'esprit de se rétablir et/ou de guérir de manière optimale.

• YOGA NIDRA                                                                                                                                                                                                                  Avec les exercices de nidra yoga, les pratiquants peuvent se retirer à tout moment à l'intérieur d'eux-mêmes. Lorsque le corps et l'esprit sont dans un état méditatif, détendu et réceptif, le pratiquant peut se reposer du stress quotidien et se concentrer davantage sur ses propres objectifs. Cette technique de yoga se pratique exclusivement en position allongée, c'est-à-dire que pendant que tu es allongé, tu écoutes en permanence la voix d'un enseignant, car une pratique de nidra est toujours guidée par un enseignant. La pratique régulière du yoga nidra a de nombreux effets positifs sur notre santé physique et mentale. Il s'agit notamment d'une meilleure capacité de concentration, d'un lâcher-prise et d'une indépendance intérieure vis-à-vis des influences extérieures.

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